یفترض أن فیتامینات بی تحد من أعراض قصور الانتباه وفرط الحرکه. قد یحتاج کبار السن والریاضیون إلى استکمال تناولهم لفیتامین بی۱۲ وفیتامینات بی الأخرى بسبب مشاکل فی الامتصاص وزیاده الاحتیاجات لإنتاج الطاقه. الأیض ، وإنتاج الطاقه ، وصحه الجلد والأغشیه المخاطیه ، والبصر. حاله الرؤیه ، المناعه ، نمو جسم الطفل ، صحه الجلد والأغشیه المخاطیه. صحه الجلد والشعر ، حاله الأظافر ، عملیات التمثیل الغذائی ، وظائف الکبد. حاله الجلد ، الهضم ، التنفس الخلوی. عادهً ما یعجب الأطفال بهذه الفیتامینات ، ولا یخشى الآباء من العثور على مواد غیر متوافقه داخل المجمع. یلاحظون التأثیر السریع إلى حد ما لمثل هذه الماده المضافه فی شکل زیاده نشاط الطفل ونزلات البرد النادره. من المهم بشکل خاص للطفل البالغ من العمر عامین الحصول على ما یکفی من الیود والکالسیوم والزنک والحدید والنحاس والسیلینیوم. لا یکفی استخدام المرطبات والکریمات المضاده للتجاعید للحصول على مظهر أکثر شبابًا، أنتِ بحاجه إلى الاعتناء بصحه جسمک من الداخل أیضًا، إلیک أفضل مکملات غذائیه للنساء.
فی معظم الأحیان ، ینصح بتناول مکملات الفیتامینات أثناء الإفطار أو أثناء الغداء. لا یوصی کوماروفسکی بتناول أدویه متعدده المکونات للوقایه ، ولکن بشرط أن یأکل الطفل بشکل مختلف. حول الفیتامینات Pikovit ، یستجیب معظم الآباء أیضا بشکل إیجابی ، مع ملاحظه أن هذا الملحق یتواءم مع مهمه زیاده الشهیه وتعزیز المناعه. من بین الصفات الإیجابیه للدواء ، یسمی جمیع الآباء سهوله الاستخدام ونقص الحساسیه. المصادر الأکثر شیوعاً: صحتک تهمنا بالانجلیزی متوفر فى جمیع الأغذیه الطبیعیه تقریبا، ویوجد فى الکبد والخمیره. تجنب الجرعات العالیه: یمکن أن یؤدی استهلاک کمیه أعلى من القیمه الیومیه الموصى بها من العناصر الغذائیّه إلى زیاده خطر الإصابه بالتأثیرات الجانبیه، ویعدّ الأطفال الفئه الأکثر تأثراً عند استهلاک جرعات زائده من الفیتامینات والمعادن. الکثیر من المراجعات الجیده حول علامات التبویب المتعدده ، لکن عیوب الدواء تشمل زیاده خطر الحساسیه وحجم حبوب منع الحمل الکبیره. فقط علیک أن تدرک أنه عند التحمیل على الکریاتین قد تواجه زیاده ملحوظه فی وزن الماء فی الأسابیع الأربعه الأولى. یُمکن أن یُساعد على تعزیز صحه الدماغ من خلال تقلیل الالتهابات، بالإضافه إلى التقلیل من خطر تکوّن اللویحات التی تتراکم فی الدماغ وتزید من خطر الإصابه بألزهایمر.
یُمکن أن یُقلل من امتصاص السکر فی الدم وبالتالی فإنّهُ قد یُساعد على خفض مستوى السکر فی الدم، وتقلیل احتمالیه الإصابه بالسکری. عندما یکون النظام الغذائی غیر مکتمل ولا یلبی للانسان التغذیه السلیمه المذکوره أعلاه، أو عندما تتسبب بعض الحالات الصحیه فی عدم القدره على امتصاص او الاستفاده من هذه المواد الغذائیه، حینها یمکن أن نستخدم المکملات الغذائیه لعلاج النقص، لأن تناول المکملات الغذائیه یمکن من توفیر جمیع المغذیات الدقیقه والأساسیه من فیتامینات ومعادن. هذه الفوائد الصحیه ترجع إلى قوتها المضاده للأکسده. ومع ذلک، فإن المکملات الغذائیه لا یمکن لها استبدال الوجبات الصحیه والوجبات الخفیفه بأی شکل من الأشکال فهی کما یشیر إلیها اسمها، مکملات بالإضافه الى ضروره استشاره الطبیب أو اختصاصی التغذیه قبل تناول أی منها. هی الأطعمه الکامله غیر المعالجه، التی لا تحتوی على أی مکونات سیریاس ماس مضافه أو اصطناعیه، حیث توفر المغذیات الکبرى، الکربوهیدرات والدهون والبروتین، التی تساعد الجسم فی الحصول على الطاقه لدعم وظیفه الدماغ والعضلات والحفاظ على أغشیه الخلایا، بالإضافه الى المساعده فی نمو وإصلاح العضلات والأنسجه وإنتاج الهرمونات. التمثیل الغذائی للدهون ، وتولیف الهرمونات والأجسام المضاده.
یُمکن أن یُساعد على تحسین معدل التمثیل الغذائی؛ لاحتوائهِ على فیتامینات ب. وللحصول على أفضل النتائج، ینبغی تناول فیتامین «دی» جنبا إلى جنب مع الوجبات التی تحتوی على بعض الدهون. ولم تُلاحظ مثل هذه التأثیرات بین أولئک الذین یتناولون مکملات فیتامین سی أو الزنک أو الثوم. وعندما یتعلق الأمر بالمکملات الغذائیه ، إذا کنت تنفق المال على مکملات الویت جینر من أجل الضخامه العضلیه فأنت تسیر فی الطریق الخطأ. یُمکن أن یُقلل من خطر الإصابه بالإمساک أو تخفیف حدتهِ؛ لاحتوائهِ على الألیاف الغذائیه غیر الذائبه. یُمکن أن یُقلل من خطر الإصابه بأمراض القلب، وذلک لاحتوائهِ على الألیاف الغذائیه التی یُمکن أن تُساعد على تقلیل مستوى الکولیسترول الضار، بالإضافه إلى مضادات الأکسده التی قد تُقلل من الدهون الثلاثیه فی الدم. ووفقًا لخبیره التغذیه، فإن الفوائد المتوقعه من الحصول على کمیه کافیه من الکالسیوم هی: تحسین وظائف العضلات، تحسین ضغط الدم، الحفاظ على قوه العظام والأسنان، دعم إفراز الهرمونات، وتقلیل مخاطر الإصابه بهشاشه العظام. تأکد من تخزین علبه الفیتامینات فی مکان لا یستطیع الطفل الحصول علیه. وقد وضعت الطفل فرط الفیتامین.