یبلغ عدد الفیتامینات ۱۳ فیتامیناً مُقسماً إلى نوعین بحسب الذائبیه، وهی الفیتامینات الذائبه فی الدهون والتی تشمل فیتامین أ، وفیتامین د، وفیتامین ک، وفیتامین هـ؛ حیث تخزن هذه الفیتامینات فی الأنسجه الدهنیه والکبد، ویمکن للجسم أن یخزنها لأیام وأحیاناً لأشهر، والفیتامینات الذائبه فی الماء والتی تشمل مجموعه فیتامینات ب، وفیتامین ج، إذ لا تخزن هذه الفیتامینات فی الجسم وتطرح مع البول، وبالتالی یحتاج الجسم لتناولها بشکل مستمر أکثر من الفیتامینات الذائبه فی الدهون. وأجری البحث على بیانات أکثر من ۲۲۰۰ مشارک یبلغون ۶۵ سنه وما فوق، ممن منحوا فیتامینات متعدده أو مستخلصات الکاکاو أو العلاجات البدیله التی صممت لیکون لها فائده علاجیه. بسم الله وصلاه والسلام على أشرف الأنبیاء والمرسلین عندما نرید أن نحکم على شی معین لابد أن تکون هناک دلائل ورؤى تثبت وتُعرض لنصل الى الحقیقه المراد الوصول إلیها ، فعلماء البحث العملی عندما یُریدون أن یثبتوا شیئاً لابد. البحث عن عمل فی الامارات بدون شهاده للبنات. المساهمه فی الحفاظ على صحه البشره. الحفاظ على صحه البشره . الحفاظ على وظائف الجهاز العصبی. تعزیز وظائف الغده الکظریه. تعزیز خلایا الدم الحمراء. تحسین خلایا الدم الحمراء. الحفاظ على العضلات وخلایا الدم الحمراء. زیاده إنتاج خلایا الدم الحمراء والحمض النووی. فإذا تناول اللاعب کمیات کبیره من السعرات الحراریه أکثر مما یحتاج، فإن زیاده کمیه الدهون فى جسمه حتمیه، حتى لو تناول مکملات غذائیه خالیه من الدهون.
زیاده امتصاص الحدید من الجهاز الهضمی. امتصاص الکالسیوم اللازم لصحه ونمو العظام والأسنان. الحد من تراجع کثافه العظام. المساهمه فی الوقایه من أمراض القلب. الوقایه من تساقط الشعر. المساعده فی الوقایه من أمراض الجهاز التنفسی. المساعده فی الحمایه من بعض أنواع السرطان. یحتاج الانسان الى مواد مغذیه حتى یعیش بشکل طبیعی ومصادر الغذاء الطبیعیه تعد الأفضل للحصول علیها، مثل: سیریاس ماس کم یزید الوزن الفیتامینات والمعادن والألیاف، ومع ذلک، قد یجد البعض منا کالریاضیّین مثلا صعوبه فی تناول نظام غذائی متوازن على أساس منتظم یحافظ على لیاقتهم الدائمه، خاصه فی حاله وجود اعتبارات غذائیه خاصه، مثل الحساسیه التی تجعل بعض المواد محظوره، وعلیه فإن المکملات الغذائیه یمکن أن تساعد فی الحصول على المواد الغذائیه التی یفتقر إلیها النظام الغذائی، وهذا أساسا هو دورها. تعتبر الفیتامینات المتنوعه بمثابه بولیصه التأمین فی عالم المتممات الغذائیه، کونها تعمل على ملء الفجوات التی قد تصیب نظامنا الغذائی ما یعنی أنها تُعوض الجزء المفقود، لکن للعلم من الصعب الحصول على نظام غذائی نموذجی یلبی جمیع احتیاجاتنا من العناصر الغذائیه بشکل دقیق، ولکن من الضروری أن نأخذ فی اعتبارنا أن تنوع الفیتامینات لن یحل محل الغذاء الحقیقی على الإطلاق، لذا یجب النظر إلیها على أنها إضافه إلى حمیه غذائیه صحیه بالفعل. تعتبر هذه النتائج الأولیه واعده، ثمه حاجه إلى إجراء مزید من البحوث على مجموعه أکبر وأکثر تنوعاً من الناس.
وفی هذا السیاق، قالت لورا بیکر، الباحثه الرئیسه المشارکه فی الدراسه وأستاذه علوم الشیخوخه فی کلیه الطب فی جامعه ویک فورست فی نورث کارولینا الأمیرکیه: “من السابق لأوانه التوصیه بالفیتامینات المتعدده الیومیه لمنع التدهور المعرفی، فیما تعتبر هذه النتائج الأولیه واعده، ثمه حاجه إلى إجراء مزید من البحوث على مجموعه أکبر وأکثر تنوعاً من الناس. لا یزال أمامنا کثیر من العمل لنفهم بشکل أفضل موقع لبیع المکملات الغذائیه فائده الفیتامینات المتعدده فی الإدراک لدى کبار السن”. ووجد العلماء فی الولایات المتحده الأمیرکیه بأن استهلاک هذه الفیتامینات على مدى ثلاثه أعوام أدى إلى تباطؤ التدهور المعرفی بنسبه ۶۰ فی المئه، مع ظهور أکثر الفوائد لدى الأشخاص الذین لدیهم تاریخ من أمراض القلب والأوعیه الدمویه. یتوفر فیتامین أ فی مصادر الغذاء الحیوانیه، مثل؛ الکبد، وزیت الأسماک، والحلیب، والبیض، وتعادل الکمیه الیومیه المُوصى بها من فیتامین أ للبالغین الذکور الذین یتراوح عمرهم بین ۱۹-۵۰ سنه ۹۰۰ میکروغراماً، وتصل للإناث فی العمر ذاته ۷۰۰ میکروغرامٍ. یمکن الحصول على فیتامین ب۹ من خلال تناول کل من: الکبد، والخضروات الورقیه، والهلیون، والبرتقال، والأفوکادو، والبقولیات. یمکن الحصول على فیتامین د من مصدره الرئیس وهو أشعه الشمس، إضافهً لتناول بعض الأطعمه التی تحتویه، مثل: about زیت کبد السمک، والفطر، والبرتقال، والبیض، والأسماک الدهنیه.
من الممکن أن یتم علاج الحموضه فی المعده من خلال عده طرق من أبرزها الاتی إن تجنب بعض العادات أو اتباع بعض قاتل النحافه ( سیریاس ماس serious mass ) – عالم حوا . ماس تک لزیاده الوزن. حساب السعرات الحراریه وزاره الصحه عبر مقال فی موقع البوابه وزنک هو نتیجه عملیه حسابیه تتطلب التوازن بین ما تأکل جدول السعرات الحراریه لانقاص الوزن بشکل. عدد السعرات الحراریه فی طعام القطط یکون مکتوب على عبوات الطعام، وبشکل عام یحتوی نفس الوزن من طعام القطط الجاف (الدرای فود) على سعرات حراریه أکثر من الأطعمه المعلبه، وبمجرد أن تعرف عدد السعرات الحراریه فی طعام القطط، یمکنک حینها معرفه مقدار ما تحتاجه قطتک. کما نجد أن العلبه ذات الحجم المتوسط من الزبادی عادهً ما تتضمن ۵۵ سعر حراری.. لکی یزید الشخص وزنه، یجب أن یتناول سعرات حراریه أعلى من احتیاجاته الیومیه. یتوفر فیتامین ج فی الحمضیات کالبرتقال، والبندوره، والفلفل الحلو الأخضر والأحمر، والکیوی، والفراوله، وغیرها، وتبلغ الکمیه الیومیه من هذا الفیتامین للبالغین الذکور الذین یزید عمرهم عن ۱۹ سنه ۹۰ ملیغراماً، وللإناث فی العمر ذاته ۷۵ ملیغراماً. وتبلغ الکمیه الیومیه المُوصى بها من فیتامین د للبالغین الذین یتراوح عمرهم بین ۱۹-۵۰ سنه من کِلا الجنسین ۶۰۰ وحده دولیه.